Kate's Journal

Tuesday, December 23, 2008

23.11
30min kolo/bicycle

Nohy/Legs
Dřepy/Squat
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 10
100kg/220lbs x 8
110kg/242lbs x 6
120kg/264.5lbs x 4
120kg/264.5lbs x 4
120kg/264.5lbs x 4

Legpress
260kg/573lbs x 10
280kg/617lbs x 10
320kg/705.4lbs x 10
350kg/771.6lbs x 8
390kg/860lbs x 8

Předkopávání/Leg Extension 4 x 8
Zakopávání/Lying Extension 4 x 8
Výpony/Calf Raise 3 x 10

1 Comments:

  • At 12:40 PM , Anonymous Anonymous said...

    Kačko vše nej k Vánocum, hlavne zdraví tobe i rodine.... At nam kvitneš do krásy, preju hodne klobásy a pusu na líčko,telíčko at si pracovitá ako včeličkooo... dik ti za hezky rok, byl to k motivaci krok. čauky m.p.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home