Kate's Journal

Friday, December 19, 2008

Posílám trochu sluníčka z mého srdíčka všem co, jsou ovlivněni tímhle depresivním počáskem....
19.12.
40min kolo/bicycle

Triceps
Kick back 4 x 10kg/22lbs x 10

Kliky na bradlech/Dips
15kg/33lbs x 10
20kg/44lbs x 8
25kg/55lbs x 6
weight without 10x

Fr. tlak spodní kladka/Cable Triceps Extension
53kg/116.8lbs x 10
58kg/127.8lbs x 10
63kg/138.9lbs x 8
63kg/138.9lbs x 8

Abs..bříško, když není nadláblé, tak na nesoutěžní formu vypadá celkem dobře, co?:o)

Biceps
Bic. zdvih s vč/Barbell Biceps Curl
20kg/44lbs x 10
30kg/66lbs x 8
35kg/77lbs x 8
35kg/77lbs x 6

Bic. zdvih s jč v leže/Incline Dumbbell Curl
10kg/22lbs x 10
10kg/22lbs x 10
12kg/26.5lbs x 8
14kg/30.8lbs x 8



Kladiva na Scotovce/One Arm Dumbbell Preacher Hammer Curl
10kg/22lbs x 8
10kg/22lbs x 8
12kg/26.5lbs x 8
12kg/26.5lbs x 8

4 Comments:

  • At 9:20 PM , Anonymous Anonymous said...

    Fotky pekne, ale stale na jedno brdo, co treba fotka nohou ? :))

     
  • At 12:15 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    Příště budou nožky:o)

     
  • At 8:48 PM , Anonymous Anonymous said...

    Slusi ti to Kato :) jen tak dal!!!

     
  • At 7:53 AM , Anonymous Anonymous said...

    Krásné břicho, jsi náš vzor ;-) !

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home