Kate's Journal

Thursday, April 22, 2010

Chest, Triceps, Abs (260B 400S)

I. 2 pytle buriosonů + Whey Excel -Sci Mentor (48B 140S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, CLA, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. grep 200g(15S)
III. 100g kuřecí šunky, 100g 17% sýra + racio (48B 17T 100S)
IV. 100g kuřecí šunky , 100g 17 sýra (48B 17T)
V. racio balík (100S)
VI.workout Chest + Triceps + Abs....před tréninkem
Methyl Ripped Hardcore- Nx Labs, během BCAA XTEND
po celém dnu trénování mých dušiček, taky došlo i na tu mou....ale nechtělo se...:)

45min orbitrack

Benchpress
60kg/10
70kg/8
80kg/6
90kg/4
90kg/4

Tlaky na multipressu/Incline Smith Machine Press
4 x 50kg/8

Rozpažky/Incline Dumbbell Flyes
4 x 20kg/10

Peck deck/Butterfly
4 x 35kg/10

ABS

10min orbitrack

Stahování lana/Triceps Pushdown 20 - 15 - 10 -10
Tlak přes hlavu s lanem/Cable Triceps Extension 4 x 45kg/10
Kliky na bradlech/Dips 4 x 10

VII. 2 odměrky proteinu Iso XP- Nx Labs (50B) + + Vit E, C, kyselina listová, Omega, Betakaroten, Mg + Zn + Ca, hlíva
VIII. 200g hovězí karbanátky BIO + mrkev (40B 20S 10T) + CLA, Omega, vit E
IX. 100g hovězí karbanátek (20B 5T)

0 Comments:

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home