Kate's Journal

Thursday, April 15, 2010

Back (300S, 260B)

I. 2 odměrky proteinu Whey Excel -SCI MENTOR + 1balík racíí (48B 100S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, Betakaroten, Pangamin, Mg + Zn + Ca, hlíva
II. Workout....Back...před tréninkem Y3, E2 Voltage, během tréninku BCAA XTEND
40min orbitrack

Shyby/Pullups 10- 10 - 6 - 6

Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown
40kg/15
50kg/15
55kg/10
55kg/10

Stahování "V" držáku na hrudník/V - Bar Pulldown
3 x 50kg/10

Přítahy velké činky k pasu/Barbell Row
60kg/15
80kg/10
80kg/8
80kg/8

MT/Deadlift
4 x 100kg/8

Přítahy jednoruč vsedě na stroji/One Arm Machine Row
3 x 20kg/10

III. 2 odměrky Pure Platinum Whey-SAN (46B) + Vit C, Glutamin

IV. 250g kuřecího masa + 1 balík racíí (50B 100S) + Vit E, C, kyselina listová, Omega, Betakaroten, Pangamin, Mg + Zn + Ca, hlíva
V.200g smackeru + zeleninový salát(28B)4 + CLA
VI.200g krůtího masa s bambus. výhonky + 1 balík racii(40B 100S) + vit E,C, Omega, CLA, Pangamin
VII. 250g tvarohu + 1 odměrka ISO XP - Nx Labs (50B)

1 Comments:

  • At 11:47 AM , Anonymous Peťka said...

    Pěkně ti to šlape Káťo, a je super že to píšeš i s jídelákem.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home