Kate's Journal

Tuesday, February 10, 2009

10.2. training with pause 20seconds between sets..
40min orbitrack
Chest
Benchpress
2 x 60kg/132lbs x 10
3 x 80kg/176.4lbs x 6

Tlak s VČ na šikmé lavici/Incline Barbell Press
40kg/88lbs x 10
50kg/110lbs x 10
40kg/88lbs x 10

Rozpažky přes kladky/Incline Cable Flyes
5 x 10kg/22lbs x 20




Shoulders

Back Flyes 15 - 12 - 10

Tlaky s jč vsedě/Dumbell Press
22kg/48.5lbs x 10
4 x 22kg/48.5lbs x 5

Upažování/Lateral Raise
5 x 8kg/17.6lbs x 10

Předpažování/Front Cable Raise
5 x 10kg/22lbs x 20...muscles brutally pumped:o))

3 Comments:

  • At 4:54 PM , Anonymous Anonymous said...

    Hi Kate,
    you look really great in that top! Broad shouldes, muscular biceps and a narrow waist!

    Looking forward to your pro photo shoots in march! But keep those phone pics coming until...

     
  • At 5:56 PM , Blogger Lentilka said...

    Mooooc hezký, Káti, moc hezký !!!
    Držím pěsti, aby jsi neškobrtla, ale s Tvou výdrží a odhodlaností to snad ani není možné.
    Líbám, pa :o)

     
  • At 7:55 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Děkuju mazlíííííí:))To už není odhodlanost ale fanatismus!:o)))Jsem do toho všeho šíleně šílenááá!!

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home