Díky za váš hlas v anketě sportovec Boleslavska :)pro ty co již hlasovali, klidně hlasujte ještě jednou (teprve včera jsem zjistila, že se dá hlasovat kolikrát chcete jednou do hodiny) Díky!!!:)
JEDNOTLIVEC - Boleslavska

5.2.
Chest
Tlaky s jč/Dumbell Incline Press
14kg/30.8lbs x 12
24kg/52.9lbs x 10
30kg/66lbs x 10
35kg/77lbs x 8
35kg/77lbs x 8

Rozpažky/Dumbbell Incline Flyes
18kg/39.7lbs x 10
3 x 20kg/44lbs x 10

Pullover + Kliky/Push Up
3 x 30kg/66lbs + 10






Shoulders
Back Flyes 4 x 10

Tlaky s jč/Dumbbell Press
20kg/44lbs x 10
24kg/52.9lbs x 8
26kg/57.3lbs x 7
26kg/57.3lbs x 7

Upažování/Lateral Raise 4 x 8kg/17.6lbs x 10
Předpažování spodní kladka/Front Cable Raise 4 x 10

+ bříško/abs
Zvedání nohou ve visu/Hanging Leg Raise 5 x 10-15
Zvedání nohou v leže/Reverse Crunch 4 x 10