Kate's Journal

Tuesday, February 03, 2009

3.2. one from the best training...
25min bicycle
Back
Straight Arm Pulldown 4 x 10

Lat Pulldown
35kg/77lbs x 12
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 10
50kg/110lbs x 10

Seated Cable Rows
60kg/132lbs x 10
65kg/143lbs x 10
65kg/143lbs x 10
65kg/143lbs x 8

One Arm Dumbbell Row
35kg/77lbs x 8
45kg/99lbs x 8
45kg/99lbs x 8
45kg/99lbs x 6

Deadlift
70kg/154lbs x 10
100kg/220lbs x 8
120kg/264.5lbs x 6
130kg/286.6llbs x 6
70kg/154lbs x 10

8 Comments:

  • At 10:11 PM , Blogger Rhys said...

    Hey crazy gal:))jkn,lol!!

    I love the way you record and monitor your workout plans to share with us. The fact that you pyramid your weights is a sound training routine. I will share with you a different training routine that i sometimes use which helps to build good quality muscle.

    Nice pix, i love your classic 'v' shaped taper that yoo have worked so hard to achieve. Well done, keep up the great work:))

    Best wishes,
    Rhys

     
  • At 8:04 AM , Anonymous Anonymous said...

    Super záda!

     
  • At 8:19 AM , Anonymous Anonymous said...

    Hi Katka, thanks for the pic of your nice broad back! Keep on putting muscles, it fits you really well.

     
  • At 12:33 PM , Anonymous Anonymous said...

    dik Kačko, prima bikiny.. ocenuju. Spokojenost je další krok k úspechu. Myslím že máš radost ako svalíky pracujou a jiste se teší na sluníčko. Poctivým cvičením se i Tvá ženskost zvýraznuje a když si spokojena ty, tak to je cítit v Tvém pohledu... štastný samček co s tebou jde na kavčo a umí te odreagovat, zrelaxovat a dodat ti životní sílu optimizmu. Preju mu to i tobe. č.m.p.

     
  • At 12:41 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ahojda,
    tak se zase hlásím:-)Doufám, že už válčíš o trochu lépe. Kdy máš v plánu nějakou soutěž? Trochu se stydím, ale z této oblasti postrádám přehled:-( Chtěla bych se zeptat, jestli bych se mohla po 14. 2. ozvat, kvůli cvičení. Už bych měla mít relativně klid - tedy snad už se nic nestane:-(H.

     
  • At 1:47 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ach jo, ty vypadas fakt vyborne. S.O.S.... Jak nejlip a nejrychleji shodit co nejvic kil? Vim, ze to bude na ukor svalovy hmoty, ale potrebovala bych mit do konce unora tak o 7 kilo min. Myslis, ze se to da? Cvicim tak 5-6krat tydne.

     
  • At 1:52 PM , Blogger Limitied said...

    n1 photo hrošíku,jen tak dál :-))

     
  • At 2:11 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    To Rhys: share with me some trainingg routine, i will study them:)bcs i need help build yet some muscles:)lol

    Hanka: ozvat se můžu, ale znáš se:(...je to o tom jen mi napsat ve čtyři tě tam čekám a já dorazím:))

    Anonym: všechno jde:)stačí mi napsat email a můžeme se dohodnout, dyžtak vezmu sekáček na maso, ten to jistí:))ne vážně, písni mi na mail katka@katkakyptova.com

    To Limited: telátko a kdy uděláme nějakou společnou?porovnávací?:o)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home