28.1. dneska trénink v Persu...pěkně to odsejpalo:) ačkoli posilka praskala ve švech, vydejchanej vzdoušek, tak díky dvoum zlatíčkům, které jsem tam dnes potkala, to dnes šlo jak po másle:)) díky klucíííííííííí!!!

Back
Lat Pulldown
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 10
50kg/110lbs x 10
50kg/110lbs x 10

Lat Pulldown with "V" Bar
50kg/110lbs x 10
55kg/121lbs x 10
60kg/132lbs x 8
65kg/143lbs x 8

Bent Over Barbell Row
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 10
80kg/176lbs x 8
80kg/176lbs x 8

Deadlift
100kg/220lbs x 8
100kg/220lbs x 8
120kg/264.5lbs x 6
120kg/264.5lbs x 6

Triceps
Pushdown 4 x 8-10

Dumbell Triceps Extension
25kg/55lbs x 10
25kg/55lbs x 10
27,5kg/60.6lbs x 10
30kg/66lbs x 10

Kick Back 2 x 10kg/20lbs x 8