Kate's Journal

Wednesday, January 28, 2009

28.1. dneska trénink v Persu...pěkně to odsejpalo:) ačkoli posilka praskala ve švech, vydejchanej vzdoušek, tak díky dvoum zlatíčkům, které jsem tam dnes potkala, to dnes šlo jak po másle:)) díky klucíííííííííí!!!

Back
Lat Pulldown
40kg/88lbs x 10
45kg/99lbs x 10
50kg/110lbs x 10
50kg/110lbs x 10

Lat Pulldown with "V" Bar
50kg/110lbs x 10
55kg/121lbs x 10
60kg/132lbs x 8
65kg/143lbs x 8

Bent Over Barbell Row
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 10
80kg/176lbs x 8
80kg/176lbs x 8

Deadlift
100kg/220lbs x 8
100kg/220lbs x 8
120kg/264.5lbs x 6
120kg/264.5lbs x 6

Triceps
Pushdown 4 x 8-10

Dumbell Triceps Extension
25kg/55lbs x 10
25kg/55lbs x 10
27,5kg/60.6lbs x 10
30kg/66lbs x 10

Kick Back 2 x 10kg/20lbs x 8

3 Comments:

  • At 10:24 PM , Anonymous Anonymous said...

    Štěstí nepochází z velikosti života, ale z jeho malých a osvěžujících věcí, které se musí pěstovat a vyhledávat. Být šťasten, to je umění, k němuž nám často chybí talent. (O. Scheinpflugová)

     
  • At 3:57 PM , Blogger Rhys said...

    I am impressed with your commitment, dedication and focus Kathy. Keep it up and have the belief cuz soon your going to be stronger than me:)) Have a great weekend!

    An affectionate hug for you:)))
    Rhys

     
  • At 9:00 PM , Anonymous Anonymous said...

    .... zdraví je pul štestí ... Kačo makej a co takhle 600 drepu jen tak bez zateže ... 400 kliku ... a par kilometruuu behu... možná by to pomohlo uvolnit hormon ... č.m.p

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home