Kate's Journal

Tuesday, August 19, 2008

19.8.
I. fáze:
Hrudník:
Benchpress
10opak/60kg
8opak/70kg
5opak/80kg
4opak/90kg
4opak/95kg
3opak/100kg
3opak/100kg
3opak/100kg
5opak/90kg
8opak/80kg

Tlaky na multipressu 3x8/40
Rozpažky 10/12 8/14 8/14
Pullover přes kladku 3x10

II.fáze
Kvadriceps:
Předkopy 4x10-15
Dřepy 20/60 15/80 3x8/100 2x4/120
Legpress jednonož 3x10/80
Dřepy na multipressu 3x10
stačilo tak málo, ale stálo to zato :o)sotva jsem se dobelhala dom....už proběhl útok na masíko se zeleninkou a ještě udělam nálet na jahůdky s cinzankem a pak alou na kutě:)
Brou bru všem....


18.8.

Ramena:
Obrácený peck deck 3x15
Tlaky na multipressu 10/20 8/30 8/40 6/50 6/50
Tlaky na stroji + upažování 3x10
Předpažování 3x10
Hamstringy:
Zakopávání vleže 5x10
Zakopávíní vestoji 3x10
Břicho:
Zvedání nohou 4x10
Zkracovačky na míči 4x10

5 Comments:

  • At 5:36 PM , Anonymous Anonymous said...

    já myslel ,že pojedeš ty nohy ,jak jsi říkala, doufám ,že si je nešetříš na zítra se mnou :-)
    Alby

     
  • At 6:47 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Trosku ten trenink nedopadl dle mych predstav.....tak bud se kousnu a pujdu jeste vecer a nebo to necham na zitra s tebou:o)Chces?

     
  • At 7:31 PM , Anonymous Anonymous said...

    bojim ,bojim ,ale necham to na tobe :-)

     
  • At 9:46 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Tak nakonec jsem ty nožky byla dát....ale neboj, zítra tě pohlídám, aby jsi to neodflákl:)

     
  • At 10:29 PM , Anonymous Anonymous said...

    TAK TO POJEDU JEN TO SVY ,UF ODDYCHL JSEM SI :-)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home