Dneska opět relaxačka
20min kolo
25min orbitrack
předkopy 5x10-15
legprress 4x10
zákopy 4x10
mrtvý tah s nataženýma nohama 4x15
zvedání pat ke stropu na fitballu 3x10
výpony 5x20
k tréninku nohou se vám bude hodit strečink hýždového svalu
trojsérie:
zvedání nohou na fitballu 3x10
zvedání pánve na fitballu 3x10
zkracovačky 3x10 + 3x10 s vytáčením
20min kolo
25min orbitrack
předkopy 5x10-15
legprress 4x10
zákopy 4x10
mrtvý tah s nataženýma nohama 4x15
zvedání pat ke stropu na fitballu 3x10
výpony 5x20
k tréninku nohou se vám bude hodit strečink hýždového svalu
trojsérie:
zvedání nohou na fitballu 3x10
zvedání pánve na fitballu 3x10
zkracovačky 3x10 + 3x10 s vytáčením
posted by Kathy @ 2/24/2008
8 Comments:
At 6:57 AM ,
Anonymous said...
Káťo, trénink už kvůli nepřeháněj, nech si to na sobotu... Budeme závodit obě, tak ať se ti daří... Těším se na reportík ze závodů...:)
At 2:48 PM ,
Kathy said...
Budu na tebe Monulko myslet:)taky se tesim na reportik z tvych zavodu..:)
At 3:06 PM ,
Anonymous said...
je se netesim na reportiky ja se tesim pze jedu na slovensko za kacenkou! budu ji fotit a fandit a pak vydelam prasule pze s ni budu prodavat plakaty...jo a je krasny gesto kdyz nekdo poradi jak mas trenovat, to je moc mile...a vubec nevadi ze mas asi tak o 40kg aktivni hmoty vic a cvicis o 10 let vic, i tak je to mile a to chvalim! jen tak dal vic takovych pozitinich lidicek!!!! Predator
At 6:48 AM ,
Anonymous said...
Predatore, nikdo Ti reportiky necpe... : ) Neznamená, že když Ty je nedáváš a Tvé stránky se mění pouze, když vyjde nějaká dvd novinka : ), ačkoliv to zřejmě měly být stránky o TOBĚ a TVÉM CVIČENÍ, tak ostatní se rádi a rády přiznají, co zvedli či ne...
BTW Káťo, já neradila... To ani neumím... Za to PREDÁTOR má pusu plnou rad, ale žádnou pro sebe!!!
At 8:49 AM ,
Anonymous said...
ja to ale nemyslel zle omlouvam se jestli to tak vyznelo...fakt si vazim vsech lidi davajicich vsude na internetu rady a prispevky jak trenovat.problem nastava jen s tim ze zde muze publikovat uplne kazdy a je uplne jedno cim si prosel a jake ma zkusenosti a znalosti problematiky...to se te ale netyka, jsi "repre" a to mluvi za vse.a navic tve prispevky jsou i vesele a spolu s prihodami ze zivota jsou jiste nejctenejsimi prispevky (narozdil od mych DVD stranek :-) zase jsi tak vtipna to mam rad) liftu....taky je super ze takhle trenujes s "polovickou" je to taky "repre" a myslim ze si muzete predat svoje obrovske zkusenosti a stale se zlepsovat, drzim palecky at vam to vychazi nejen sporotovne ale i v osobnim zivote! jj je krasne videt zamilovany par, cloveka to nabije pozitivne...vic takovych otevrenych lidicek!!!! predator
At 12:38 PM ,
Anonymous said...
To PREDATOR: Však já to taky nemyslela nijak zle, jen když si to člověk přečte, vyzní to jinak než to třeba je, ale to známe oba velice dobře... ; )
Já nechci nikoho poučovat, nevím, jestli jsou na to moje zkušenosti dost zkušené... Ale napsala jsem, co jsem chtěla... Nemyslím, že by ze mě moje "repre" závodění dělalo něco víc než jsou třeba ostatní závodníci či sportovci, kteří si to nechávají jen do posilovny...
Jsou i tací, kteří dřou a neřeknou ani jedno "kilíčko" a pak vylezou a předvedou výkon, megavýkon... Což si myslím, že budeš právě TY, takže ať ti Tvou sobotní predátorskou výpravu nepřekazí byť jen jeden malý vetřelec a zvedneš něco pěkného (třeba kulatého jako "800"). Držím palce celé výpravě...
Monika
P.S. Trénink s mou "polovičkou" je jistě příhodný nejen pro mě, ale i pro Jiříka, ačkoliv si tam "polovička" válí šunky... : D
At 8:45 PM ,
Anonymous said...
jj pozitivni lidicky...mam je tak rad...mmm 800...to jo...ty mi teda prejes, to je skutecne krasne, a ja ti taky preju, samozrejme tez od srdicka, ten megamega vykon, ktery je u tebe ale uz standartem, opravdu...pro me je dulezity se pobavit, posedet s prateli a popovidat si o zivote, o sportu.jedu jen jako maskot gpc.najkonec, stejne tam kazdy da pres 800 takze je to jedno,ze...tesim se, ze nafotim ty nejlepsi a dam je na sve stranky, pze ty nejsou a nikdy nemely byt jen o mne a o mem cviceni,ale prave o lidech a pro lidi...jinak "polovicka" jirkovi preda hodne, to si uvedomuju, ten kluk vi a umi a je neskutecne skromnej, zvedam oba palce!
At 6:47 AM ,
Anonymous said...
Ne, přestaň s tímto. Prostě jeď a závoď a dej do toho vše a zlom "osmistovku". Je to o síle, ale především o hlavě a co jsi ochoten do toho vložit. Makej a získáš, ne? Díky za přání, já mám dosti bolavé rameno od těch posledních těžkých dřepů, co jsi taky sledoval a bolí to, takže se nadopuju práškama, namažu mastí a hurá na to. Jestli nedám 170 na dřepík, půjdu se zahrabat... : D
Na fotky se těším, ty Ti jdou, takže bude na co koukat...
Palce polovičce zvedat nemusíš, prostě je takovej...
P.S. Škoda a to myslím upřímně, že tu v sobotu nebudeš, budou padat rekordy... : D
Hezky zaber a makej...
Pa, Romčo...
M.
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home