18.2. I. fáze
40min kardio
Stahování kladky na široko 15-12-10-8-10
Stahování "V"držáku na hrudník 3x10
Přítahy vč k pasu 10/50 10/60 8/70 8/70
Mrtvý tah 10/70 10/90 8/100 5/120 5/120
Veslování 3x10
II. fáze
Benchpress
10opak/45kg
8opak/55kg
5opak/65kg
5opak/75kg
5opak/75kg
Triko
1opak/80kg
1opak/80kg
1opak/100kg
2opak/100kg
1opak/110kg
Úzký bench 10/60 8/70 5/75 5/75 7/60
Franc. tlak přes kladku + Stahování kladky 3x8-10
Kick back 3x10/8
40min kardio
Stahování kladky na široko 15-12-10-8-10
Stahování "V"držáku na hrudník 3x10
Přítahy vč k pasu 10/50 10/60 8/70 8/70
Mrtvý tah 10/70 10/90 8/100 5/120 5/120
Veslování 3x10
II. fáze
Benchpress
10opak/45kg
8opak/55kg
5opak/65kg
5opak/75kg
5opak/75kg
Triko
1opak/80kg
1opak/80kg
1opak/100kg
2opak/100kg
1opak/110kg
Úzký bench 10/60 8/70 5/75 5/75 7/60
Franc. tlak přes kladku + Stahování kladky 3x8-10
Kick back 3x10/8
posted by Kathy @ 2/18/2008
4 Comments:
At 4:53 PM ,
Anonymous said...
pěkná váha v triku ,na to že jsi v dietě super :-)
to už si spolu asi nezacvičíme , bych tě brzdil :-(
Alby
At 5:32 PM ,
Anonymous said...
Prosím tě na co trénuješ v triku?
Vždyt jdeš do figury...ne?
Jaký to má teda smysl?
At 8:22 PM ,
Anonymous said...
Cauky kacenko...vcera jsem byl u dana a dal jsem v tom tilku metal jak jsem ti rikal aby jsi si koupila (ale ty jsi na me nedala:-)) se stopkou.....no nebudu rikat kolik pze jsem ti rikal o tom verejnym vytahovani ze to uz nebudu delat :-)....ale je to novy osobak....:-)....
jinak 110 ty v triku?pridava ti deset kilo?to je hodne dobre...:-)ne promin mam dens rypavou:-)
rom
At 7:12 AM ,
Kathy said...
Aby bylo všem jasno tady:o) Tak to nebyla maximálka, ale pouze tréninkové váhy, kvůli roztažení trika a zkouška, zdali to v něm zvládnu bez dopomoci, pže se v něm vůbec necítím...měla jsem ho po třetí teprv na sobě....
A pro anonyma....1.3 bych měla mít závody v benchi na Slovensku, ale ještě hodně rozmýšlím, zdali vůbec pojedu..
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home