7.2.

20min kolo

Kladka před tělem 3x15
Přítahy vč k pasu 10/60 10/60 10/70 7/80
Mrtvý tah s jč 10/35 10/45 10/45 10/50 7/55
Stahování kladky na hrudník 15-12-10

Bicepsový zdvih s vč 10/20 10/30 8/30 6/40 6/40 10/20
Kladiva 10/10 10/10 8/14 8/14
Zdvih o lavicku 2x10/8

Zakopávání 4x12

Zvedání nohou ke stropu 3x15 v supers. sed leh 3x10
Zvedání nohou na fitballu 3x15
Sed leh 3x20

Mám dost...zítra dám jen kardio.Trénink ale fajn, jen jsem už jela z posledního.