Úterý 29.1.
Ramena + Biceps
30min kolo
Upažování v předklonu 5x15/6
Tlaky na stroji 12-10-8-6
Tlaky s jč 10/20 10/20 8/22 6/24 6/24
Upažování vestoji 4x10/8
Bicepsový shyb s EZ 10/27 10/37 8/42 6/42 6/42
Kladiva 3x8/18
Bicepsový zdvih o koleno 10/8 10/10 + Bicep. zdvih o lavici 10/8 10/10
Ramena + Biceps
30min kolo
Upažování v předklonu 5x15/6
Tlaky na stroji 12-10-8-6
Tlaky s jč 10/20 10/20 8/22 6/24 6/24
Upažování vestoji 4x10/8
Bicepsový shyb s EZ 10/27 10/37 8/42 6/42 6/42
Kladiva 3x8/18
Bicepsový zdvih o koleno 10/8 10/10 + Bicep. zdvih o lavici 10/8 10/10
posted by Kathy @ 1/29/2008
2 Comments:
At 7:41 PM ,
Unknown said...
I really want know what you write here.
You can post sometimes in english?
kisses in nose!
:o*
"The Creature" Kat Kyp.
Legendary Body,Legendary wonder.
:o)
At 12:51 AM ,
Anonymous said...
hi my name musta i love you kat mustapha_1234@hotmail.com
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home