Kolo 30 min
Dřep 20/20 10/50 12/70 10/90 8/100 6/110 4/120 4/130
Legpress 12/180 10/200 8/230 8/230
Trojsérie:
Výpady s vč 20/40 20/40 20/40
Předkopy 3x10
Zakopávání 3x10
Výpony 5x20
Co dodat k tréninku:o)...nejdřív se mi moc nechtělo, ale nakonec bomba trénink. Nasadila jsem svoje tempo a jela jsem jak stroj :o) Síla stále roste, dneska jsem sama se sebou byla dost překvapená:)
Dřep 20/20 10/50 12/70 10/90 8/100 6/110 4/120 4/130
Legpress 12/180 10/200 8/230 8/230
Trojsérie:
Výpady s vč 20/40 20/40 20/40
Předkopy 3x10
Zakopávání 3x10
Výpony 5x20
Co dodat k tréninku:o)...nejdřív se mi moc nechtělo, ale nakonec bomba trénink. Nasadila jsem svoje tempo a jela jsem jak stroj :o) Síla stále roste, dneska jsem sama se sebou byla dost překvapená:)
posted by Kathy @ 1/23/2008
2 Comments:
At 8:16 PM ,
Anonymous said...
no ty dřepy nic moc , doufám ,že se příště polepšíš :-D
Alby
Ps .dík za pomoc při benči ,dal jsem co ty na dřep :-)
At 8:54 PM ,
Kathy said...
Hele neprovokuj :D
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home