30min orbitrack

Bench press 10/47 8/55 6/65 6/70 6/70 6/70

Úzký bench 8/60 6/65 6/70 5/75 4/80
Frncouzský tlak 10/20 10/30 8/40 6/40 6/40 6/40
Stahování kladky 10/30 8/40 8/40

Upažování v předklonu 4x10/6
Tlaky na multipressu 10/20 8/30 8/40 5/50 5/50 5/50
Tlaky s jč 8/22 5/24 5/24
Přítahy činky k bradě se spouštěním činky v předpažení 3x10/20

Zvedání nohou ve visu 4x15
Zvedání pat ke stropu 4x12-15
Sed leh 4x12

Chvilkama mi chyběl sparing:/ některé sérky byly už těžké, ale nakonec jsem to sama všechno odjela, tak jak jsem chtěla:)