Kate's Journal

Tuesday, January 15, 2008

Dnešní trénink v malé starší posilce na Balkáně..chtěla jsem si odjet hrudník, ale nebyla tam benchová lavice :), takže nakonec to byly ramena, tricák, bříško a trochu zadeček...

Obrácený peck deck 5x10
Tlaky s jč 10/16 8/22 6/22 6/22 6/20
Tlaky na multipressu 3x10/30
Přítahy činky k bradě v supers. s předažováním 3x10/25 + 3x6/25
Upažování ve stoji přes kladku 3x10

Úzký bench na multipressu 4x8/60
Francouzský tlak s lanem v supers. s kliky na bradlech 4x10/50 + 4x7
Stahování kladky 3x10

Snožování a roznožování 4x20 +4/20
Zanožování 4x12...tyhle cviky jsem prováděla vždy mezi sériema na ruce(u nás v MB je nemám:), tak jsem toho využila, abych o pauzách nezahálela:))


Trojsérie 4x10
Zvedání nohou ke stropu
Pokládání nohou
Sed leh

1 Comments:

  • At 8:43 PM , Blogger Elfim said...

    Another hard set of your works :o)
    I think,because i no can understand :oP

    Kat what you think about the Brasil xD



    Kisses in nose!

    Grow up ever!
    :oD

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home