Nedělní trénink:

Stahování kladky na hrudník 4x10/30-45
Stahování "V" držáku 3x10
Přítahy vč k pasu 10/60 10/70 7/80 6/80
Mrtvý tah s vč 10/60 10/80 8/100 6/100

Bench press 6/50 6/60 6/70 3/80 3/80 6/60

Úzký bench 10/60 8/70 8/70 6/70
Francouzský tlak přes kladku 4x8/60
Kick back 2x10/6

Zvedání nohou ve visu + Zvedání nohou ke stropu + Sed leh 3x10
Zkracovačky na míči 4x10