Dnes jen lehounký trénink....vůbec poslední dny v roce byly všechny tréninky jen lehoučké, takové na pohodu
Bench press 10/50 10/50 10/60 8/70
Tlaky na šikmé lavici s jč 3x6-8/28
Rozpažky 3x10/14
Bicepsový zdvih s vč 12/20 10/30 8/30 8/30
Kladiva 4x8/14
Scotova lavce 2x8
Francouzský tlak 2x10/30 2x8/35
Kliky na bradlech 3x10
Stahování kladky 3x10
Sedleh na fitballu 3x15
Zvedání nohou ke stropu s přítahy nohou k pasu 3x10
Bench press 10/50 10/50 10/60 8/70
Tlaky na šikmé lavici s jč 3x6-8/28
Rozpažky 3x10/14
Bicepsový zdvih s vč 12/20 10/30 8/30 8/30
Kladiva 4x8/14
Scotova lavce 2x8
Francouzský tlak 2x10/30 2x8/35
Kliky na bradlech 3x10
Stahování kladky 3x10
Sedleh na fitballu 3x15
Zvedání nohou ke stropu s přítahy nohou k pasu 3x10
posted by Kathy @ 12/30/2007
2 Comments:
At 9:39 PM ,
Anonymous said...
Ahojky Kačko! Přeji ti hoooodně úspěchů v příštím roce a spoustu přátel a co nejméně problémů!!!!
At 10:15 AM ,
Kathy said...
Díky Luboši...samo, že tobě to samé...ozvi se mi někdy na mobil a někam spolu zajdem:)
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home