Včera jen taková rychlovka :o)
20min orbitrack
Bench 10/60 10/60 8/70 8/70 4/80 3/80
Tlaky s jc na nakloněné lavici v supers. s peckdeckem 3x6-8/28 + 3x10
Bicepsový zdvih s vč 10/20 10/30 8/40 6/40 10/20
Kladiva 10/14 10/14 10/16 8/20+6/10
Legpress 10x10/120 10 sec přestávky....tedy tohle fakt byla makačka, pálilo to jako čert
Zakopávání 5x10-12
20min orbitrack
Bench 10/60 10/60 8/70 8/70 4/80 3/80
Tlaky s jc na nakloněné lavici v supers. s peckdeckem 3x6-8/28 + 3x10
Bicepsový zdvih s vč 10/20 10/30 8/40 6/40 10/20
Kladiva 10/14 10/14 10/16 8/20+6/10
Legpress 10x10/120 10 sec přestávky....tedy tohle fakt byla makačka, pálilo to jako čert
Zakopávání 5x10-12
posted by Kathy @ 12/26/2007
1 Comments:
At 2:39 PM ,
Anonymous said...
Hello Kat!
I no can read this..only "leg press" hahahaha
You know some site that translate the czech to english or portuguese?
I want read too!
Kat you can post tips for abd work?
Cya!
From your N°1 fan in Brasil!
:o*
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home