Dnešní trénink proběhl za pomoci jednoho kyslíkového pomocníka :o) pod názvem OXYFIT
Zde si můžete přečíst studii účinků Oxyfitu provedenou FTVS UK.

Kolo 20 min

Přítahy činky k pasu 10/20 10/60 10/60 7/80 8/80
Mrtvý tah 10/80 8/100 6/120 5/130 1/150 8/100 10/60
Stahování lana před tělem 3x12
Stahování "V" držáku na hrudník 3x8-10

Upažování v předklonu 4x10-15/6
Upažování vestoji 4x10/8
Předpažování s jč 4x10/20
Kroužky s 2,5kg činkama 2x30vpřed+30vzad 1x20+20

Trojsérie
Zvedání nohou ve visu 3x15
Zvedání pat ke stropu 3x10
Sed leh 3x10

Zkracovačky na fitballu 3x20