Kate's Journal

Saturday, January 26, 2008

Dnešní trénink proběhl za pomoci jednoho kyslíkového pomocníka :o) pod názvem OXYFIT
Zde si můžete přečíst studii účinků Oxyfitu provedenou FTVS UK.

Kolo 20 min

Přítahy činky k pasu 10/20 10/60 10/60 7/80 8/80
Mrtvý tah 10/80 8/100 6/120 5/130 1/150 8/100 10/60
Stahování lana před tělem 3x12
Stahování "V" držáku na hrudník 3x8-10

Upažování v předklonu 4x10-15/6
Upažování vestoji 4x10/8
Předpažování s jč 4x10/20
Kroužky s 2,5kg činkama 2x30vpřed+30vzad 1x20+20

Trojsérie
Zvedání nohou ve visu 3x15
Zvedání pat ke stropu 3x10
Sed leh 3x10

Zkracovačky na fitballu 3x20

4 Comments:

  • At 8:46 PM , Anonymous Anonymous said...

    Pěkná síla u tréninku zad ,gratulace ke 150 :-) , tak nevím zda si s tebou někdy zacvičím :-(

    Alby

     
  • At 9:45 PM , Anonymous Elfim said...

    Kat! :o)

    Your SWEETHEART backs BUHAHAHAHAH :oP

    I hope you having good days.

    And made a new personal record.

    Kisses in nose!
    :o*

     
  • At 10:08 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    No ja nevim, koukala jsem na tvuj posledni trenink zad a je tam 160ka:))To je taky moc pekne:)

     
  • At 12:18 PM , Anonymous Anonymous said...

    Vtipálku , já mám ale o 20-30 kg víc než ty :-D o pohlaví ani nemluvím :-D

    Alby

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home