1.2.
Nohy + triceps
Trojsérie:
Legpress 15/160 15/180 15/200
Dřepy vpřed 10/50 10/60 10/60
Výpady vzad 3x 20/40

Předkopávání 4x10-12

Supersérie
Mrtvý tah s nataženýma nohama 4x10/50
Zakopávání 4x10

Výpony 4x30

Úzký bench 10/20 10/50 10/60 8/65 7/70 5/75
Francouzský tlak přes kladku 4x8-10
Kick back 3x12/6