4.2.

Bench press 10/45 8/55 5/65 4/70 3/75 3/80 3/85

Veslování 15/35 12/45 10/55 8/65
Přítahy vč k pasu 10/60 8/70 8/70 6/80
Mrtvý tah s jč 10/35 10/45 10/45 10/45 10/45.....chtělo by to v posilce těžší činky:)
Stahování kladky v supers. se stahování kladky před tělem 4x8-10 + 4x10-12

Zvední pat ke stropu 3x15
Sed leh s vytáčením 3x10
Přítahy nohou k pasu + vytáčení 3x10 + 3x10
Metronomy 2x20