17.2.
30min kolo

Dřepy 20/40 20/60 20/70 20/70
Legpress 20/140 20/140 20/155 20/155
Předkopy 3x10
Zákopy 3x10

Obrácený peckdeck 4x10-15
Upažování 4x8/10
Předpažování vleže 3x10
Tlaky na multipressu vpřed 10/20 10/40 8/55 6/55 10/20
Tlaky vzad 10/20 10/20

Zvedání nohou ke stropu 4x10
Přítahy kolen k pasu 4x10

Zvedání nohou na míčí 3x10
Zkracovačky na míči 3x10

Metronomy 2x20

Včera mi to nějak nesedlo...proto jsem si raději i ty nohy odjela s větším počtem opáček..