Kate's Journal

Wednesday, February 20, 2008

20.2.

Orbitrack 30min

Rozpažky na šikmé lavici 15/10 12/12 10/14 10/16 8/18
Rozpažky na rovné lavici 10/12 10/14 8/16 8/16
Tlaky s jč na šikmé 4x8/28
Tlaky na multipressu na úzko 10/30 10/35 10/40 10/40

Obrácený peck deck 4x12
Tlaky na multipressu vpřed 10/30 10/40 8/50 6/50 8/40
Tlaky na stroji vzad 3x10
Upažování ve stoji 3x8/8

Zvedání nohou ve visu 3x20
Zvedání nohou ke stropu 3x10
Sed leh se závažím 3x10
Zkracovačky na fitballu 4x10

3 Comments:

  • At 8:10 AM , Anonymous Anonymous said...

    K tomu Tvému benči... Je fakt dobrej, a myslím že s trikem či bez něj máš velkou sílu. V triku - obzvlášť v kataně, se musíš naučit...Chce to trpělivost, Kačenko a já ti držím palce. Monika

     
  • At 8:18 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    Díky kocko....cetla jsem, ze tvoje ramena porad boli, jo?V nedeli jdes na trenink?Prisla bych si taky zacvicit tam k vam:)Pokecame...

     
  • At 11:29 AM , Anonymous Anonymous said...

    Není zač. Vždyť je to pravda. My jdeme v neděli, já, polovička, zřejmě Krčmářovi... Ještě nevím, jestli až v 16:00 či dřív, mimo otvíračku. Dám Ti vedět, ju?
    Jo, ramena jsou nějaká pochroumaná po těch nedělních dřepech...:(

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home