20.2.

Orbitrack 30min

Rozpažky na šikmé lavici 15/10 12/12 10/14 10/16 8/18
Rozpažky na rovné lavici 10/12 10/14 8/16 8/16
Tlaky s jč na šikmé 4x8/28
Tlaky na multipressu na úzko 10/30 10/35 10/40 10/40

Obrácený peck deck 4x12
Tlaky na multipressu vpřed 10/30 10/40 8/50 6/50 8/40
Tlaky na stroji vzad 3x10
Upažování ve stoji 3x8/8

Zvedání nohou ve visu 3x20
Zvedání nohou ke stropu 3x10
Sed leh se závažím 3x10
Zkracovačky na fitballu 4x10