Nožky + bříško:

40min běh

zakopávání v supers. s mrtvým tahem s nataženýma nohama 4x12 + 4x10/50
trojsérie legpress + dřepy + předkopávání 4x12/140 + 4x12/50 + 4x10
dřep - široký postoj 3x15/s 15kg jč
výstupy na lavičku 3x60

sedleh na fitballu 4x20
zvedání nohou ke stropu vleže 4x15
metronomy 3x20

Fajn trénink....vzhledem k tomu, že síla mi šla poslední dobou nějak hodně dolů, tak jsem to ani dneska moc nepokoušela a raději dala intenzivku s minimálními pauzami....