Na dnešek jsem moc nespinkala asi 3,5 hodiny, takže trénink stál tak nějak za prd...navíc po celodením courání po Liberci s mojí nejdražší rodinkou byl i hlad :)....ale odjela jsem to co jsem odjet chtěla.....no ale bylo to dost velké přemlouvání sama sebe:)

30 min kardio
Předkopávání 2x20 3x12
Legpress nohy u sebe 4x12/150
Dřepy 3x20/50
Výpady 3x20/50 na každou nohu

Obrácený peck-deck 4x12
Upažování s jč 10/8 10/8 8/10 8/10
Předpažování s jč 3x10/20
Tlaky na multipressu 10/30 10/30 8/40 8/40 10/30