včerejší trénink

30min běh(cross running)

bench (Bench Press) 12/20 10/60 10/60 8/70 6/70
tlaky s jč na šikmé lavici (Incline Dumbbell Press) 8/27,5 8/27,5 10 /22,5 10/22,5
pullover 3*10/32,5
peck deck (Butterfly) 4*10

biceps. zdvih s vč (Barbell Curl)4*10/30
kladivové zdvihy (Alternate Hammer Curl) 3*10/12,5
biceps. zdvih o koleno (Concentration Curls) 3*10/10

pak přišlo na řadu opět bříško:)
sedleh na míči (Exercise Ball Crunch)
zvednání zadčku ke stropu (Exercise Ball Pull-In)
a metronomy (metronomes)