Dnes jsem si zajela dvoufázově:

1. trénink prsa, bieps, bříško

bench na šikmé lavici 10/50 10/60 8/60 8/60 10/50
tlaky s jč na rovné 3x10/22,5
rozpažky 3x10/15
peck deck 4x10

bicepsový zdvih s EZ 4x10/30
kladivový zdvih 3x8/12,5 - 15
scotova lavice jč 3x10/10

2. trénink nožek s mojí Peťulkou

předkopávání 5x10
legpress 3x10-15/170
dřepy na multipressu 3x10/95
výpady 3x16/85kg
zakopávání 5x10
výpony

Z obou tréninků se připravují krátka videa....děkuju Ondrášku za tvůj čas:)