Dnešní trénink v Praze:

bench 2x15/20 2x10/40 2x10/60 2x6/70 2x3/80 1x10/60
tlaky s jednoručkami 3x6-8/28
rozpažování na šikmé laviččce 3x10 v supersérii s protisměrnými kladkami 3x10

bicepsový zdvih- spodní kladka 4x8-10/40
kladivový zdvih s jednoručkami 4x8/12
bicepsový zdvih o koleno 3x10/10

zkracovačky se závažím 4x max.
stahování kladky před tělem v supersér. zdvihání nohou ve visu 4x10-15