Kate's Journal

Saturday, June 16, 2007

Aktuální váha 69 kg.
Dnešní večerní trénink, tedy spíše již včerejší:) úplná bomba, dobrá nálada, chuť, síla.....prostě jsem si ho užila a to se mi na něj tolik nechtělo.....nebýt Páji, tak snad ani nejdu:)
Dali jsme komplet ruce, tedy triceps, biceps a ramena.

1. francouzský tlak 3 ser. po 10 op.
2. kliky na bradlech 4 ser. max.
3. superserie kickback se stahování kladky 3ser. 10op. každý cvik

4. biceps. zdvih s velkou činkou 4 ser. 10-8-6-6 op. (35kg)
5. kladiva s jednoručkami 4 ser. 10 op (15 -17,5 kg)

6. tlaky na multipressu před hlavu 4 ser. 6-10 op (40 - 60kg)
7. tlaky s jednoručkami 3 ser. po 10 (20kg)
8. upažování s jč 3 ser. po 10 (8-9-10 kg)
9. kladka na zadní ramena 3 ser. po 10 op.

Těším se na další:)Teď už mažu na kutě.....dobrou všem!

0 Comments:

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home