Kate's Journal

Sunday, September 02, 2007

Dnešní trénink s Peťulou...... myslím, že jsem nedala do těla jen Pétě, ale i sobě:)
Today´s trainig with Petra.

Nejprve jsem daly zádiska(At firts ours backs)

stahování kladky širokým úchopem (Wide-Grip Lat Pulldown) 5*8-12
stahovaní kladky úzkým úchopem (V-Bar Pulldown) 4*8-10/55kg
přítahy vč k pasu (Bent Over Barbell Row) 12/20 10/50 10 /50 8/55 6/55
mrtvý tah (Deadlift) 10/70 10/70 8/100 8/100 15/40
veslování (Elevated Cable Rows) 2*10

pak přišly na řadu nožky :) (after ours legs)
předkopávání (Leg Extensions) 5*10
legpress (Lying Machine Squat) 15/115 10/130 10/150 10/150
dřepy (Squat) 4*10/70
zakopávání ve stoji (Standing Leg Curl) 4*12 na každou nohu

a bříško (and abd.)

0 Comments:

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home