Kate's Journal

Tuesday, April 27, 2010

Back, Biceps, Triceps (260B 400S)

I. Protein + balík racií + CLA (40B 100S)
II.tvaroh s proteinem + balík rácií (40B 100S)
III.workout...Back and Biceps....before workout 6 kapsli Explosin -Nutrend, E2 Voltage

30min orbitrack

Veslování/Seated Row
45kg/20
55kg/15
65kg/10
75kg/10
85kg/10
85kg/10

Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
40kg/10
45kg/8
50kg/6
50kg/6

Mrtvý tah/Deadlift
60kg/12
100kg/8
120kg/8
120kg/8

Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown + Přítahy spodní kladka
50kg/10 + 12
55kg/8 + 10
45kg/10 +10
40kg/10

Stahování kladky před tělem/Straight Arm Pulldown 15-12 -10-10

Bic. zdvih/Biceps Barbell Curl
20kg/15
30kg/10
35kg/8
35kg/8
35kg/8

Kladiva leže/Lying Hammer Curl
4 x 12,5kg/10

IV. protein Whey Excel - Sci mentor + balík racií + 6kapsli Explosinu, CLA (45B 100S)
V. 200g masa + balík racii (40B 100S)

VI. workout Triceps, Kardio..
VII.250g masa (50B)
VIII. tvaroh + protein (45B)

0 Comments:

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home