Quadriceps workout

11.1.
ačkoli jsem si dnes řekla, že nebudu dřepovat kvůli bolavému kolenu...prostě mi to nedalo...Díky bráško, máš na mě neskutečnej vliv!!
začala jsem zlehka...

Dřepy/Squat
20 x 60kg
20 x 80kg
20 x 100kg
20 x 110kg
20 x 120kg

Hack Squat
4 x 15 x 90kg

Výpady/Lunge
4 x 20 x 80kg

Leg Press
3 x 15 x 260kg

Leg Press with one Leg
3 x 10 + 10/70kg

Předkopávání/Leg Extensions 4 x 10-15

a skončila jsem těžce..:)na víc už jsem ale neměla...nohy byly úplně KO..
Dřepy/Squats
8 x 120kg
8 x 140kg
6x 160kg

pumping squat with barbell 100x