Silvestrovský workout
31.12 Legs + Abs
Legpress 10 x 10/280kg s 10-15 sec pauzami
Čelní dřep/Front sguat + Přednožování/Leg Extensions 4 x 15/50kg + 4 x 12
Výpady/Barbell Lunge 3 x 30/50kg
Předkopávání 3 shazování série
30.12.
Calves + Hamstrings + Back
29.12.
Chest and Shoulders
Legpress 10 x 10/280kg s 10-15 sec pauzami
Čelní dřep/Front sguat + Přednožování/Leg Extensions 4 x 15/50kg + 4 x 12
Výpady/Barbell Lunge 3 x 30/50kg
Předkopávání 3 shazování série
30.12.
Calves + Hamstrings + Back
29.12.
Chest and Shoulders
posted by Kathy @ 12/31/2009
4 Comments:
At 10:32 AM ,
Anonymous said...
... tak ať ti to šlape bez zranění ještě lépe než loni a i v os. živ. ať jsi v max pohodě. Vašek
At 9:49 PM ,
Anonymous said...
300kg next time..YOU CAN DO IT!
At 10:22 PM ,
Kathy said...
Díky Venco!!!Tobě samozřejmě taky přeji všechno nej v tom již letošním roce:)
At 8:42 PM ,
Anonymous said...
:(
-anonymous
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home