Kate's Journal

Thursday, December 31, 2009

Silvestrovský workout

31.12 Legs + Abs

Legpress 10 x 10/280kg s 10-15 sec pauzami

Čelní dřep/Front sguat + Přednožování/Leg Extensions 4 x 15/50kg + 4 x 12

Výpady/Barbell Lunge 3 x 30/50kg

Předkopávání 3 shazování série

30.12.
Calves + Hamstrings + Back

29.12.
Chest and Shoulders

4 Comments:

  • At 10:32 AM , Anonymous Anonymous said...

    ... tak ať ti to šlape bez zranění ještě lépe než loni a i v os. živ. ať jsi v max pohodě. Vašek

     
  • At 9:49 PM , Anonymous Anonymous said...

    300kg next time..YOU CAN DO IT!

     
  • At 10:22 PM , Blogger Kathy said...

    Díky Venco!!!Tobě samozřejmě taky přeji všechno nej v tom již letošním roce:)

     
  • At 8:42 PM , Anonymous Anonymous said...

    :(

    -anonymous

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home