Vánoční protažení :o)

Back
Stahování kladky před tělem 5 x 10-15

Veslování
15x 60kg
12 x 65kg
12 x 70kg
10 x 75kg

Přítahy vč k pasu
4 x 10/ 80kg

MT
10 x 100kg
10 x 120kg
6 x 130kg
6 x 140kg
6 x 150kg

Stahování kladky na hrudník
4 x 12/55kg


Stahování kladky za hlavu
3 x 15

Triceps
Tlak s jč
15 x 24kg
12 x 28kg
10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Úzký bench + stahování lana
4 x 10/60kg + 10