13.1..dnešní trénink zlehka...moje pocity: únava hlad...dnešní den trávím v pelechu:))povinně:)
Back
Stahování kladky na hrudník/Pulldown 15-12-12-10-10

Stahování kladky na hrudník podhmatem/Underhand Cable Pulldown 4 x 10

Stahování "V"držáku/V Bar Pulldown + Přítahy na stroji/Machine Row 3 x 10 + 12

Přítahy VČ k pasu podhmatem/Bent Over Barbell Row + Stahování lana před tělem//Straight Arm Pulldown 4 x 10 + 10

Přítahy jednoruč na stroji/One Arm Machine Row 4 x 12

Extenze/Extension 4 x 12

12.1.
I. cycle
Shoulders + Triceps + Abs
II. cycle
Hamstrings + Biceps....tenhle trénink stál za velký kulový....jen vlastně díkly Zdendovi jsem to odjela...bejt v posilce sama...tak to asi i zabalim...totální vyčerpanost...