28.12.
30min bicycle
Legs
Leg Extension 6 x 10
Leg Press
300kg/661lbs x 10
320kg/705.4 x 10
360kg/793.6lbs x 10
390kg/860lbs x 8
410kg/903.9lbs x 8
Smith Lunge + Squat
60kg/132lbs x 16 + 6
80kg/176lbs x 16 + 5
90kg/198.4lbs x 16 + 5
Lying One Leg Extension 4 x 10
Calf Raise 4 x 20
30min bicycle
Legs
Leg Extension 6 x 10
Leg Press
300kg/661lbs x 10
320kg/705.4 x 10
360kg/793.6lbs x 10
390kg/860lbs x 8
410kg/903.9lbs x 8
Smith Lunge + Squat
60kg/132lbs x 16 + 6
80kg/176lbs x 16 + 5
90kg/198.4lbs x 16 + 5
Lying One Leg Extension 4 x 10
Calf Raise 4 x 20
posted by Kathy @ 12/28/2008
1 Comments:
At 1:42 AM ,
Unknown said...
Ahoj Kačí, tak jaké byly svátky?? Koukal jsem, že jsi se na rozdíl ode mne neflákala:-)Ale určitě to napravím nějakým předevzetím:-) Jak plánuješ oslavy nového roku??
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home