27.11. omezila jsem aerobku, ikdyž se mi to težko koná...ale na doporučení několik lidiček, jsem nakonec na ně dala....uvidíme, co to udělá s mýma nezbednýma nožkama:o)
Dnešní trénink vcelku pohodička...
Legs
Dřepy/Squat
60kg/132lbs x 10
80kg/176lbs x 8
100kg/220lbs x 8
110kg/242.5lbs x 8
120kg/264.5lbs x 8
130kg/286.6lbs x 6
140kg/308.6lbs x 4
140kg/308.6lbs x 4

Leg Press jednonož/Leg Press One Leg
4 x 120kg/264.5lbs x 8

Výpady na multipressu/Smith Machine Lunge
75kg/165.4lbs x 16
100kg/220lb x 16
110kg/242.5lbs x 12

Zakopávání/Lying Leg Extension 5 x 8

Rumunský MT/Romanian deadlift
40kg/88lbs x 10
3 x 50kg/110lbs x 10