24.11.
Záda/Back
Shyby s dopomocí/Pullups 5 x 10
Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown 4 x 50kg/110lbs x 8
Veslování/Seated Cable Rows
55kg/121lbs x 8
65kg/143.3lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
35kg/77lbs x 8
40kg/88lbs x 8
45kg/99lbs x 8
50kg/110lbs x 6....spokojenost...:o)síla byla dnes neuvěřitelná
Mrtvý tah s jč/Dumbbell Deadlift 4 x 45kg/99lbs x 8-10
Výpony/Calf Raise 5sets (20-30)
Odpolko hodinka pilates....
Záda/Back
Shyby s dopomocí/Pullups 5 x 10
Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown 4 x 50kg/110lbs x 8
Veslování/Seated Cable Rows
55kg/121lbs x 8
65kg/143.3lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
35kg/77lbs x 8
40kg/88lbs x 8
45kg/99lbs x 8
50kg/110lbs x 6....spokojenost...:o)síla byla dnes neuvěřitelná
Mrtvý tah s jč/Dumbbell Deadlift 4 x 45kg/99lbs x 8-10
Výpony/Calf Raise 5sets (20-30)
Odpolko hodinka pilates....
posted by Kathy @ 11/24/2008
4 Comments:
At 7:57 PM ,
Anonymous said...
AHOJ KAČKO , KOUKÁM SÍLA JAKO ĎAS , JINAK VŠE NEJ K SVÁTKU ,ZDRAVÍČKO A AŤ SE TI VŠE VYDAŘÍ JAK SI PLÁNUJEŠ
Alby
At 9:10 PM ,
Kathy said...
Děkuju Marťo!!A ty kdy se zas ukážeš ve fitku?Nebo chodíš?:o)
At 5:43 AM ,
Anonymous said...
try and go heavy as possible for a month or two
At 10:58 PM ,
Kathy said...
:o)when i will more eat, no problem:o)
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home