Kate's Journal

Monday, November 24, 2008

24.11.
Záda/Back
Shyby s dopomocí/Pullups 5 x 10

Stahování kladky na hrudník/Lat Pulldown 4 x 50kg/110lbs x 8

Veslování/Seated Cable Rows
55kg/121lbs x 8
65kg/143.3lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8

Přítahy jč k pasu/One Arm Dumbbell Row
35kg/77lbs x 8
40kg/88lbs x 8
45kg/99lbs x 8
50kg/110lbs x 6....spokojenost...:o)síla byla dnes neuvěřitelná

Mrtvý tah s jč/Dumbbell Deadlift 4 x 45kg/99lbs x 8-10

Výpony/Calf Raise 5sets (20-30)

Odpolko hodinka pilates....

4 Comments:

  • At 7:57 PM , Anonymous Anonymous said...

    AHOJ KAČKO , KOUKÁM SÍLA JAKO ĎAS , JINAK VŠE NEJ K SVÁTKU ,ZDRAVÍČKO A AŤ SE TI VŠE VYDAŘÍ JAK SI PLÁNUJEŠ
    Alby

     
  • At 9:10 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Děkuju Marťo!!A ty kdy se zas ukážeš ve fitku?Nebo chodíš?:o)

     
  • At 5:43 AM , Anonymous Anonymous said...

    try and go heavy as possible for a month or two

     
  • At 10:58 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    :o)when i will more eat, no problem:o)

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home