20.11.
Triceps
Úzký bench/Close-Grip Bench Press
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
Francouzský tlak s vč/Barbell Triceps Extension
30kg/66lbs x 10
3 x 40kg/88lbs x 8
Kliky na bradlech + Stahování kladky/Dips + Pushdown
3 x 10 + 3 x 8
Biceps
Bic. zdvih s vč/Biceps Curl
4 x 40kg/88lbs x 6
Kladiva/Hammer Curl
3 x 20kg/44lbs x 8
Bicepsový zdvih o koleno/Knee Biceps Curl
3 x 8/12,5kg/27.5lbs x 8
+ Abs
15min tradeclimber
Triceps
Úzký bench/Close-Grip Bench Press
60kg/132lbs x 10
70kg/154lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
75kg/165.4lbs x 8
Francouzský tlak s vč/Barbell Triceps Extension
30kg/66lbs x 10
3 x 40kg/88lbs x 8
Kliky na bradlech + Stahování kladky/Dips + Pushdown
3 x 10 + 3 x 8
Biceps
Bic. zdvih s vč/Biceps Curl
4 x 40kg/88lbs x 6
Kladiva/Hammer Curl
3 x 20kg/44lbs x 8
Bicepsový zdvih o koleno/Knee Biceps Curl
3 x 8/12,5kg/27.5lbs x 8
+ Abs
15min tradeclimber
posted by Kathy @ 11/20/2008
3 Comments:
At 5:15 PM ,
Anonymous said...
Ahojky,
tak bych čekala nějaké dojmy a pocity z focení ze Stockholmu, a ono nic:-( Doufám, že se máš moc fajn.H.
At 3:23 PM ,
Kathy said...
Ahoj Hani...no, dej někdy vědět a zajdem třeba na kafčo, když ne do posky:))Já si čas na tebe ráda udělám...
At 6:17 PM ,
Anonymous said...
Jsem v týdnu v Bolce pořád, tak stačí říct:-)Já teď hodně válčím sama se sebou, tak se chci hodit trochu do pohody, ale řeknu Ti, že není den, abych nepřemýšlela, jak to s tou změnou životního stylu myslím...tohle si potřebuji v palici srovnat, protože nechci, aby to bylo jen na přechodnou dobu. Ale bylo by hezké se podívat do zrcadla a nezavírat oči...Nicméně je za tímto snem hodně práce a odříkání...což Hanička je lenoch od přírody...o to je to těžké. Nicméně plánuji, že pokud se mi podaří v létě udělat státnice, tak bych ráda na dovolenou do Řecka, a o pár kilo lehčí - to by nebylo špatné:-)H.
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home