Kate's Journal

Friday, September 05, 2008

5.9.
dneska den blbec...už během ranního vstávání z pelechu jsem cítila, že by bylo lepší se dneska zahrabat a raději nevylézt...po odtrénování Lůci jsem se vnitřně přemlouvala k tréninku nohou...nakonec jsem si řekla, že třeba ty dnešní depky tím tréninkem zaženu, ale nestalo se...trénink byl super to né že né, ale asi jen díky tomu, že jsem si dneska s Láďou padli do noty...:) "Mě se dneska vůbec nechtělo" "Mě taky ne" :o) "Co jedeš?" "Nohy" "Já taky, dáme je spolu?" "Klidně"....a tak jsme šli do toho....:)

15min orbitrack
Kvadriceps...intenzita (docvičil jeden, ihned nastoupil druhý...a Láďa?Respekt:)nedal se)
Legpress ...
15/130kg
15/170kg
15/210kg
15/250kg
15/290kg..tady už to začlo bolet:)peklo....Láďa se nedal a nechal se vést v mém tempu :)
15/310kg....Láďa: "Ty jsi blázen"....
12/330kg
Výpady na multipressu + dřepy...další peklo...:o)
16opak/60kg + 6opak/60kg
16opak/80kg + 6opak/80kg Láďa: "se nedivím, že s tebou nechce nikdo cvičit"
12opak/100kg + 6opak/100kg Láďa: "Ty jsi cvok"
Předkopávání 4x10

15min orbitrack

Zkracovačky na fitballu 4x20

I. racia (100gS)
II. soj. karboše (20B 25S 20T)
III. grilované kuře + zelenina + racia (40B 100gS)
IV. dvoje burisony + protein ( 40B + 130gS)
V. libanonský chléb + tofu s řasou (20B 160g 15gT)
VI. protein + jahody (40B + 50S)
VII. 200g masa (40B)

Co se týče dne blbce...tak pokračuje dál....nikdo ani nic mi nepomohlo se z toho dostat....takže to vypadá na postel, muziku a knížku a spát...

O víkendu mám v Praze kurz Bosu pro ty co nevědí o co se jedná, více info zde...po víkendu budu referovat..

1 Comments:

  • At 9:52 PM , Anonymous Anonymous said...

    Až budeš mít příště depku dej vědět co nejdřív Kačko,od čeho jsou přátelé.
    Morfeus

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home