slíbená galérka :)
3.9.
I. fáze
40min orbitrack
20min stepper
metronomy 3x20
sedleh na boku 3x15
sedleh s vytáčením 3x10
II.fáze
Benchpress(lehce)
10opak/60kg
8opak/70kg
5opak/80kg
5opak/90kg
5opak/90kg
5opak/90kg
Tlaky na multipressu 3x15/30 + peck deck 3x15
Pullover 3x12/28
Obrácený peck deck 5x10
Hamání:
I. dvoje burisony + 50g o. vloček (160gS)
II. 250g kuř. masa + zelenina (50gB)
III. vanilková zmrzlinka (3g B 4gT 22gS)
IV. 150g kuř. masa + 1 1/2 racií (30g B 160gS)
V. 350g pstruh + ledový salát (40gB 10T)
VI. 50g dýňových semínek (9B 7S 17T)
posted by Kathy @ 9/03/2008
2 Comments:
At 8:56 AM ,
Anonymous said...
mirko: dík.
At 9:07 AM ,
Anonymous said...
mirko: jo a papaní patrí k makaní... proste je vždy nákej strop, aby se človek cítil pri sile a nezadychal se do schodú... u tebe to Kačko typuju na 78 až 84 kg...
A je videt že te to ihličí... no proste i blondaté vlásky jsou sexi.
Pokračuj a užívej života. A máš i náke hezčí sexi tenisky a krátke gatˇky ??? Tamtie mi prijdou už utahané a bez kalhotek bych to neriskoval,jeleni mají ted ruju!!!!
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home