2.9.
Záda
Stahování kladky před tělem 3x15
Veslování 4x10/60
Přítahy vč k pasu 10/60 3x6-8/80
Mrtvý tah s vč 10/100 8/120 6/130 v supers. s MT s jč 3x10/35

Ruce..trocha změny od klasického tréninku...napumpování neskutečné :o)
Výmysl můj
Stahování kladky 4x20 + bicepsový zdvih s jč 4x20/10
Výmysl Ondry
Upažování s jč celkem 60 opakování ....1. série po 6opak od 10kg po 1kg bez pauzy
2.série po 6opak od 1kg po 10kg opět bez pauzy...jedním slovem MAZÉÉÉÉC!!:o)

Břicho
Zvedání nohou na fitballu 4x15
Zvedání pánve na fitballu 3x10
Sedleh hlavou dolu 3x10

Dnešní hamání:
I. dvoje burisony + 50g ov. vloček + 20g sl. semínek(160g S 13gT)
II. 20%eidem 100g (30gB, 10g T)
III. 300g lososa + zel. salát (60B 30gT)
IV. 300g jahod (30gS)
V. 250g kuř masa + mrkvička 300g (50gB 30gS)
VI. 80g dýňových semen (14B 10S 27T)