Kate's Journal

Tuesday, September 02, 2008

2.9.
Záda
Stahování kladky před tělem 3x15
Veslování 4x10/60
Přítahy vč k pasu 10/60 3x6-8/80
Mrtvý tah s vč 10/100 8/120 6/130 v supers. s MT s jč 3x10/35

Ruce..trocha změny od klasického tréninku...napumpování neskutečné :o)
Výmysl můj
Stahování kladky 4x20 + bicepsový zdvih s jč 4x20/10
Výmysl Ondry
Upažování s jč celkem 60 opakování ....1. série po 6opak od 10kg po 1kg bez pauzy
2.série po 6opak od 1kg po 10kg opět bez pauzy...jedním slovem MAZÉÉÉÉC!!:o)

Břicho
Zvedání nohou na fitballu 4x15
Zvedání pánve na fitballu 3x10
Sedleh hlavou dolu 3x10

Dnešní hamání:
I. dvoje burisony + 50g ov. vloček + 20g sl. semínek(160g S 13gT)
II. 20%eidem 100g (30gB, 10g T)
III. 300g lososa + zel. salát (60B 30gT)
IV. 300g jahod (30gS)
V. 250g kuř masa + mrkvička 300g (50gB 30gS)
VI. 80g dýňových semen (14B 10S 27T)

3 Comments:

  • At 8:03 PM , Anonymous Anonymous said...

    Zajímavý trénink , většinou tyto změny supr fungují ,také někdy prubnem :-)
    Co to jídlo Kačko ,se moc nenajíš :-)
    Alby

     
  • At 8:29 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    Určitě prubněte :)
    No mě příjde, že nedělám nic jiného než jím...a neboj já to do půlnoci ještě doženu:o)

     
  • At 6:46 PM , Anonymous Anonymous said...

    wow bist echt ne süße Frau.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home