Kate's Journal

Thursday, August 07, 2008

7.8.
Trénink s Luckou němel chybu, jen malinko tu a tam odmlouvala:o)Ale musím ji pochválit, za to co se mnou dneska absolvovala....

15min orbitrack

Nohy:
Předkopávání 5x10-15
Legpress 20/150 15/190 12/210 12/235
Výpady 3x24/70
Dřepy 3x12/80

Biceps:
Bicepsový zdvih s vč 12/26 10/30 8/40 6/40
Kladiva 12/10 10/12 10/14 10/14
Scotova lavice jč 3x10/12

10min kolo
30min běh v terénu....i přesto, že bylo dost horko jsme vyběhly :o)
10min kolo

Břicho
Zvedání nohou v leže na zemi 3x10
Zvedání nohou na fitballu 3x12
Zvedání pánve na fitballu 3x12

1 Comments:

  • At 10:28 PM , Anonymous Anonymous said...

    Mirko: .... tak to bych taky mel dost ... , ale verim že víte ako na to. Tak hodne sil a dobre nalady.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home