Kate's Journal

Tuesday, August 05, 2008

I. fáze
15min orbitrack

Záda
Shyby s dopomocí 4x8-10
Stahování kladky na hrudník 4x10
Veslování 3x8-10/50-65kg
Přítahy jč k pasu 8/32,5 8/35 8/37,5
Mrtvý tah s jč 3x10/37,5
Extenze 3x10

25min stepper

II. fáze
Hrudník
Benchpress
10opak/50kg
8opak/60kg
5opak/70kg
4opak/80kg
2opak/90kg
2opak/95kg
2opak/100kg
8opak/80kg

Rozpažování + tlaky s jč (lehounce) 20/10 + 10 15/12+ 10 10/14+10

posted by Kathy @ 8/05/2008  

10 Comments:

  • At 4:02 PM , Anonymous Anonymous said...

    Mirko. nekdy mávam pocit, že jeden den bych mohl nosit lokomotivy a druhý den uhýbam muche na chodniku aby me nepovalila do príkopu... ale co, každy den není taky svatek ... faktem je že rad mrknu na tvou poctivou sebadicplinu a hned mám lepší náladu. Ale štve me že občas nenapíšou i jiní, ako to vidí a mohli by se podelit se s svyma pocitmi. Vždyt nejde o žadnou konkurenci, závist ani nic podobného ne ???

     

  • At 9:16 PM , Anonymous Anonymous said...

    Bodla by zmrzka viď??
    Morfeus

     

  • At 7:22 AM , Anonymous Anonymous said...

    Kačenko, šetři ty benčáky!!! Ať to v sobotu lítá... ; )
    Monika

     

  • At 11:22 AM , Blogger Kathy said...

    Ráda bych se šetřila, kdybych měla natrénováno:(Ale zas o nic nejde:)

     

  • At 1:41 PM , Anonymous Anonymous said...

    Jak o nic nejde!!! Sákra... 1. mladoboleslavský pohár a ono o nic nejde??? : )))
    M.

     

  • At 3:58 PM , Anonymous Anonymous said...

    Mirko: Jasne že o nic nejde... poznam človeka co si kdysi pretrhol šlachy a dodnes ma problemy... a o to vic ho to mrzí protože miluje sport a ted se mu nemuže už venovat tak ako chce. Ale i tak kondične cvičí... Nebol nikdy nakej bobulak ale v juniorke sa mu darilo a chtel dobehnout mužou... proste to jen neodhadol a telo povedalo NE!!

     

  • At 4:35 PM , Anonymous Anonymous said...

    100 kg!!!
    100Kg!!

    :oDDDDDDDD

    Go to
    110KG,110,110,110KG

    \o/\o/\o/\o/\o/

    The fans says!


    :o)

     

  • At 5:19 PM , Blogger Kathy said...

    Jsem měla na mysli, ze vyhrát by bylo skvělé a pro mě dost velký úspěch po tak dlouhé době nebenchování....ale život natom nestavím:o)Budu mít radost i z toho, když to půjde tobě a ostatním:)

     

  • At 8:25 PM , Anonymous Anonymous said...

    Myslím že Mladoboleslavský pohár opravdu nic neznamená.škoda námahy,Kačko šetři si síly na jiné lepší soutěže.
    Morfeus

     

  • At 1:23 PM , Anonymous Anonymous said...

    ...myslím, že jeden pohár v benčíku (Kačenky královské discplíny) si Kačka neuškodí... Kačenko, pohár tě čeká a ne jen jeden...
    M.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

<< Home