3.8. dneškem jsem se opět rozhodla s vámi dělit o mé tréninky...dnešek ve znamení lehkého benche k tomu jsem si přidala navíc pár sérií na hrudník a lehce nožky...

Orbitrack 20min

Benchpress
10opak/50kg
8opak/60kg
5opak/70kg
4opak/80kg
3oapk/90kg
3opak/90kg

Tlaky na šikmé lavici 10/28 8/30 6/35 7/35
Rozpažování 3x8/16

Zakopávání 5x12-15
Legpress chodidla u sebe 15/140 15/160 15/180
Dřepy 3x20/50
Předkopávání 5x10-15
Výpony

+ bříško..