Kate's Journal

Monday, August 04, 2008

I. fáze v Gate gymu
Ramena:
Upažování v předklonu 4x10/4
Tlaky s jč vsedě 10/14 8/21,5 3x6/21,5
Tlaky na stroji 3x8-10
Upažování 4x8-10/9
Předpažování s kotoučem 3x10/15

Triceps:
Úzký bench 10/40 10/50 8/50 6/60 6/60 6/60
Francouzský tlak s rovnou osou 12/30 10/37 8/40 6/40
Kick back 4x10/7,5

Břicho:
Zvedání nohou ve visu 4x10
Zvedání pat ke stropu + sedleh 3x10+10

II. fáze ve Fitness Petr Pik

40min orbitrack

Biceps:
Bicepsový zdvih s vč 12/20 10/30 8/30 6/30
Kladiva s jč 10/10 8/12 8/14 6/16 8/14 10/12
Protisměrné kladky 3x10

7 Comments:

  • At 3:59 PM , Anonymous Anonymous said...

    uzky benč... a stahovaní kladky to me bavilo.. kdysi... a v kombinaci s upažovaním v leže na lavičke,aneb tlaky spoza hlavy v sede... a kontrolovat pohyby pohledem do zrcadla...
    Tak do toho at to bolí... a preju ti prijemnou relaxacii... nake to koupalište... alebo hezkou prechazku s pritelem... alebo ... ale to víš sama nejlip co te napadne... čauky.. jdu neco taky delat ...

     
  • At 4:02 PM , Anonymous Anonymous said...

    to predtim psal jsem ja MIRKO, zapomel jsem se podepsat. za chvíli budu na kominu a budu žE se kochat pohledem na krajinu ... no letadlo do LAS Vegas TO NENí, ALE CO UZ.

     
  • At 5:17 PM , Anonymous Anonymous said...

    Výborně Kačko jen tak dál,to by mne zajímalo co do té zmrzliny dávají?
    Morfeus

     
  • At 10:24 PM , Blogger Kate Kyptova said...

    No zas takovej zazrak to asi nebude, musela bych se ji ladovat asi kazdy den:)dnesek uz stal na pikacu...co se tyce sily:)

     
  • At 5:33 AM , Blogger Kate Kyptova said...

    tak me tak napada, nepujdeme zas na zmrzku?:o)

     
  • At 8:04 AM , Anonymous Kat the best! said...

    Bicepsový zdvih s vč 12/20 10/30 8/30 6/30

    is...KG??? O_o

     
  • At 9:10 AM , Anonymous Anonymous said...

    No jasně že půjdem,až budeš mít čásek dej mi vědět.Těším se
    Morfeus

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

Links to this post:

Create a Link

<< Home