17.5.
Včerejšek proběhl odpočinkově, ale dneska se to tedy moc neprojevilo...opravdu jsem jak chodící mrtvola a ty nálady, je to špatný, když už si to uvědomuji i já, jak jsem pesimistická, držkatá aj...:o)
Každopádně na trénink jsem se i přes deštivé počasí vydala.
Aktuální váha 67kg, což znamená, že je další kilo dole..fotečky z dnešního rána, kvalitou nic moc, njn webcamera nic moc nezvládne :o)



I. fáze
30min kolo
15min orbitrack...víc jsem nebyla schopna uběhat...

Benchpress
10/60 10/60 8/80 4/90 3/90 3/90 ....tady mě ta síla docela překvapila :)
Tlaky s jč 3x8/28 + rozpažování přes kladky 3x10 + peckdeck 3x10

Zakopávání 4x15 + předkopávání 4x15
Výstupy na lavičku 3x20

II.fáze
15min orbitrack

Veslování 4x10-15 + stahování kladky před tělem 4x12
Přítahy jč k pasu 4x10/28
MT s jč 4x10/35
Stahování kladky na hrudník 4x10

Zvedání nohou ve visu 3x10-15 + zkracovačky na fitballu 4x15
Zvedání pat ke stropu 4x10 + sedleh 4x15