4.5
ráno 45min běh v terénu

odpolko:
Obrácený peck deck 4x12-15
Upažování 4x10/10 + předpažování 4x8-10/22,5
Tlaky na multipressu 2x12/30 10/40 10/45 8/45

Legpress 4x15/140
Výpady 3x16-20/40-50 + dřepy na multipressu 3x10/50 + MT s nataženýma nohama 3x10/40
Předkopávání 3x12-15 + zakopávání vsedě 3x12

Zvedání nohou ve visu 4x10-15 + stahování kladky 5x10-15
Metronomy 2x30

20min stepper