Kate's Journal

Monday, April 28, 2008

28.4. (0S, 160gB)
I. fáze
40min orbitrack

Rozcvička: tlaky na stroji 3x15
Benchpress 4x10/60
Tlaky s jč 3x10/24 + peck-deck 3x10
Rozpažování přes kladky 4x8 + peck deck 3x10

Francouzský tlak 4x8-10/35 + kliky na bradlech 4x8 + stahování lana 4x10

Zvedání nohou na míči 3x15 + zvedání pat ke stropu 3x10 + zkracovačky na míči 3x15

II. fáze
35min kolo

Bicepsový zdvih s vč 15/20 10/30 10/30 7/35 6/35 8/30
Kladiva 4x10/14 + scotova lavice 4x10

Metronomy 3x20
Zvedání pánve na boku 3x10 (na každou stranu)

posted by Kathy @ 4/28/2008  

7 Comments:

  • At 7:46 PM , Anonymous Anonymous said...

    Ahojky,

    tak jaká je atmosféra? Dojmy, pocity... Za poslední dobu z Tebe na fotkách vyzařuje odhodlanost:-)Jinak přibliž laikovi na jakou soutěž se to vlastně chystáš... Kdybys potřebovala si jen tak poklábosit, tak jsem pro Tebe vždy na icq 453-649-135.Hanka

     

  • At 9:46 PM , Blogger Kathy said...

    Haňule?Co ti budu povídat:)Jde to,ale pořád to není takové, jak bych chtěla...Zkouším se připravit na závody v MČR ve fitness figure, blíže ti to přiblížím osobně:)pokud budeš chtít, ale píšu jen zkouším, vše záleží na tom jaká bude forma a jak mi bude přáno:o)Zíra jsem v Liberci, nechceš přijet odpolko na kafčo?

     

  • At 7:40 AM , Anonymous Anonymous said...

    Juj, asi si mě s někým pleteš. Já jsem z MB:-)H.

     

  • At 8:23 AM , Blogger Kathy said...

    Aha..tak to se omlouvam..:)

     

  • At 8:31 AM , Anonymous Anonymous said...

    To nic, stávají se horší věci:-) Přesto fandím a držím palečky:-)H.

     

  • At 9:40 AM , Blogger Kathy said...

    Kuju:))

     

  • At 11:11 AM , Anonymous Anonymous said...

    Zůstaň taková jaká jsi:-)))H.

     

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

<< Home